最新の激安 三菱 [♪□] 防鳥網付 有圧換気扇部材 PS-35CS ステンレス製ウェザーカバー その他の換気扇
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三菱 有圧換気扇部材 PS-35CS ステンレス製ウェザーカバー 防鳥網付

カテゴリ:有圧換気扇用 システム部材
メーカー:三菱 MITSUBISHI
型番:PS-35CS / PS35CS




※画像はイメージです。代表写真の場合があります。



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   【!!! 必ずご覧ください !!!】
 配送地域や送料等、ご購入に条件がある場合がございます。
 必ず、下部の「商品説明(PC版)」「商品情報をもっと見る(スマホ版)」
 にて詳細をご確認ください。
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主な機能·仕様
·側面スリットを設けることにより、耐外風性能と雨水侵入防止性能を向上させました
·開口部の雨どいをなくし、エクステリア性が向上しました
·低圧損設計です
·防鳥網を標準装備しています

外形寸法(高さ×幅×奥行) (mm) 579.50×464×401
製品重量 (kg) 4.20

■メーカー直送の注意事項■↓以下、必ずご確認ください↓
※こちらの商品はメーカー直送の為、代金引換(代引き)でのお支払いはご利用いただけません。
※こちらの商品は車上渡しとなります。基本的にドライバー1人でお伺いするため、
お客様にも荷受けお手伝いをして頂く必要があります。
※確実なお届けのため、携帯電話番号をご記入ください。
(ご不在の場合、再配達料金が発生致します)
※お届けの際の時間指定はできません。
※土日祝祭日の配送はできません。
※沖縄·離島へはお届けが出来ません。ご了承下さい。
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 製品に関するお問い合わせはこちらからお願い致します。

  ページ掲載時点のメーカー情報·カタログ情報に準拠しております。

  ※型番を事前にご確認の上、お問い合わせいただきますよう宜しくお願い申し上げます。
  ※写真はイメージです
  ※メーカー都合により外観·仕様は予告なく変更されることがあります。
   ご購入前にメーカーサイト等でご確認をお願い致します。

         


    


 

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新たな地平に向かって、走り続けよう。

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2週間ぶりの30km持久走(ペース走)でした。
今日の設定は5’00/km。できるだけ同じペースで走り続けることが目的でした。
EBM 兼松作 日本鋼 薄刃庖丁 24cm

EL-DB21111HB LED非常照明 電池内蔵 リモコン自己点検機能付 60分間定格 埋込φ100 昼白色 低天井用(〜3m) 従来ミニハロゲン13形器具相当 三菱電機 施設照明

さて結果はというと・・・・・・・
1km
2km
3km
4km
5km
6km
7km
8km  ※給水
9km  
10km :32
11km
12km
13km
14km
15km  ※給水
ユニカ HSSハイスホールソー排水マス用VU125(147mm) HSS−VU125 1本 (メーカー直送)
17km
18km
19km
20km :38/:10
21km
22km  ※給水
23km
25km  ※24kmではラップ取れず
26km
27km
28km
29km  ※給水
30km :29/:39
31km  ※40mほど遅れてラップ計測
32km :29
Total :25(平均ラップ4’51/km)

余裕があれば後半4’50くらいまでは上げてもいいかな、と思っていましたが、4'30秒台まであがっていきました。昨日も書きましたが、今日は30kmを一生懸命走るというよりフルマラソンの30kmまでのつもりで走ろうと思っていました。その意味からすると4'40/kmを切るようなペースは僕としては速すぎと言わざるをえません。しかも27km付近では、それまで3kmくらいほとんど同じペースで前を走っていたランナーを、我慢できずにペースアップして抜きました。そのせいか、それまでは結構快調だったのに、28km過ぎに両足の脛の外側と左内股あたりが攣りそうになり、そこから急に足が動かなくなってきました。
途中で2km増量を決め、結局32km走りましたが、30km以降はかなりきつくなっていました。
余裕はほとんどありませんでした。このままあと10km走れるのか?なんて思いながら終了です。
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走り終わってからのダウンの際には、ハムストリングスが両足ともピキピキッとつ、攣った・・・(^^;

まあしかし、全体をならしてみると4'51/km平均だし、今日はよく頑張ったということにしましょう。
またこれで、下関~防府と続くフルマラソンで、今年中に3時間20分を切る、という目標を再設定したいと思います(^^)v


■今日は30kmペース走。
ペース走 32
km  2時間35分25秒(4’51/km)
アップ ジョグ2.8km
ダウン ジョグ3.4km
今日合計38.2km
今月累計61.2km
(目標 280km)

ありがとうございます。今日もクリックお願いします


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コメント

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お疲れ様でした。やっぱりペース速いですね~(--;) 私たちはサイクリングコースでの30キロ走でした(^-^;)
25キロぐらい過ぎると、私も足に疲れが来ました。この距離あたりで走り方を変えるといいことを、学んだような気がします。
30kmの壁って…
金さんの持久走設定でいえば20~30秒目標タイムよりも遅く走れればいいんですよね?
とすると4分20秒~4分30秒/kmが目標タイムとなりますよね?
3時間10分~3時間2分が見えてきますよね?
下関で3時間20分、防府で3時間10分が目標でしょうか?
| とし | PM |
ゆきごんさんありがとうございます。
ゆきごんさんはある程度の余裕を持って30kmを走りきれたようで良かったですね。僕は途中から急に余裕がなくなった感じです。
とっきゅうさんのコーチも良かったんでしょうね。
| なみのり | PM |
としさん、ありがとうございます。
金哲彦さんのメニューでは、35日前に30km持久走(レースペース+15秒~30秒)→翌週に20kmレースペース走→翌週に30km持久走(RP+15秒)となっています。他にLSDやビルドアップやRP走が組み合わされていて単純ではありませんが。
僕はこのスケジュールどおりにはできないのでほぼ1週おきに30kmをやろうと思い、昨日の日曜日が2回目です。4'50をレースペースとして5'00で余裕をもって走れれば、と思ったのですがあまり余裕なし、でした。だから結局昨日は持久走というよりレースペース走に近かったかもしれませんね。
ということで4'20~4'30ではなく、4'45~4'50をレースペースとして考えています。
なんとか防府で20分切れればうれしいのですが。
そのために下関ではできるだけ20分に近いタイムで行きたいと思っています。
| なみのり | PM |
とっきゅうさん、ありがとうございます。
としさんといい、そう言っていただるとたいへんうれしいです。
ただなにせまだ今度で2回目のフルマラソンなので、どうなることやら?という思いです。
できるだけの準備はして、期待を裏切らないように頑張ります。え?誰も期待してない??期待してるのは自分自身かもしれませんね~(^^;
| なみのり | PM |
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