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7,229円 12,048円
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·安心の国産品国内で生産された抗菌防臭で安心安全なカーペットですソフトで光沢感のあるシャギーラグで1枚敷くだけでお部屋を洗練された印象に·年中使用できる夏はラグとして寒い季節にはホットカーペットや床暖房の上に敷いて年中通してお使いいただけるラグです·軽量で持ち運びラクラク·遊び毛が少ない·ご家庭の洗濯機で丸洗いできる·フローリングにやさしい不織布ラグの裏面はフェルト状(不織布)だから床を傷付けにくく賃貸やアパート暮らしの方でも安心してお使いいただけます·お部屋に合わせた4カラー様々なお部屋に合わせられるよう4カラーをご用意しましたラグを変えてお部屋を簡単にイメージチェンジサイズ約190cm×240cmカラーブラウンライトベージュグリーンネイビー国産カーペットラグマット/絨毯〔約190cm×240cmネイビー〕日本製防ダニ加工ホットカーペット対応ウォッシュ〔代引不可〕…

■サイズ·色違い·関連商品










■約190cm×240cm ネイビー[当ページ]




■商品内容



·安心の国産品
国内で生産された抗菌防臭で安心、安全なカーペットです。
ソフトで光沢感のあるシャギーラグで、1枚敷くだけでお部屋を洗練された印象に。

·年中使用できる!
夏はラグとして、寒い季節にはホットカーペットや床暖房の上に敷いて、年中通してお使いいただけるラグです。

·軽量で持ち運びラクラク

·遊び毛が少ない

·ご家庭の洗濯機で丸洗いできる!

·フローリングにやさしい不織布
ラグの裏面はフェルト状(不織布)だから、床を傷付けにくく、賃貸やアパート暮らしの方でも安心してお使いいただけます。

·お部屋に合わせた4カラー
様々なお部屋に合わせられるよう4カラーをご用意しました。
ラグを変えてお部屋を簡単にイメージチェンジ!

【サイズ】
約190cm×240cm

【カラー】
ブラウン
ライトベージュ
グリーン
ネイビー


■商品スペック



【商品名】
 ウォッシュ ネイビー

【販売元】
 福井山本株式会社

【生産国】
 日本

【カラー】
 ネイビー

【素材】
 ポリエステル100%

【サイズ】
 約190cm×240cm

【特記事項】
 商品画像は出来るだけ現物に近い色味で撮影しておりますが、お使いの端末や閲覧状況により、写真と実物の色味が多少異なって見えることがございます。 

【注意事項】
 置き敷きでご使用になられる場合、カーペットが滑り転倒する場合がありますので、滑り止めシート等を敷いてご使用下さい。
 糸がほつれた場合、ほつれの電線を防ぐために、すぐにハサミでカットしてください。
 汚れた時は、水で薄めた中性洗剤を布に浸し、硬くしぼって拭いてください。
 特に汚れのひどい場合には、カーペット用シャンプーやクリーニング店などの専門業者にご相談下さい。
 ドラム式洗濯機での洗濯はできません。
 ドライクリーニングはできません。



■送料·配送についての注意事項



●本商品の出荷目安は【1 - 6営業日 ※土日·祝除く】となります。

●お取り寄せ商品のため、稀にご注文入れ違い等により欠品·遅延となる場合がございます。

●本商品は同梱区分【TS2262】です。同梱区分が【TS2262】と記載されていない他商品と同時に購入された場合、梱包や配送が分かれます。

●沖縄、離島および一部地域への配送時に追加送料がかかる場合や、配送ができない場合がございます。

●大型商品のため、複数購入時は追加送料がかかる場合がございます。

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新たな地平に向かって、走り続けよう。

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2週間ぶりの30km持久走(ペース走)でした。
今日の設定は5’00/km。できるだけ同じペースで走り続けることが目的でした。
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さて結果はというと・・・・・・・
1km
2km
3km
4km
5km
6km
7km
8km  ※給水
9km  
10km :32
11km
12km
13km
14km
15km  ※給水
パソコンデスク PCデスク テーブル 折りたたみ 折りたたみテーブル おしゃれ 北欧 昇降テーブル 在宅勤務 無段階昇降
17km
18km
19km
20km :38/:10
21km
22km  ※給水
23km
25km  ※24kmではラップ取れず
26km
27km
28km
29km  ※給水
30km :29/:39
31km  ※40mほど遅れてラップ計測
32km :29
Total :25(平均ラップ4’51/km)

余裕があれば後半4’50くらいまでは上げてもいいかな、と思っていましたが、4'30秒台まであがっていきました。昨日も書きましたが、今日は30kmを一生懸命走るというよりフルマラソンの30kmまでのつもりで走ろうと思っていました。その意味からすると4'40/kmを切るようなペースは僕としては速すぎと言わざるをえません。しかも27km付近では、それまで3kmくらいほとんど同じペースで前を走っていたランナーを、我慢できずにペースアップして抜きました。そのせいか、それまでは結構快調だったのに、28km過ぎに両足の脛の外側と左内股あたりが攣りそうになり、そこから急に足が動かなくなってきました。
途中で2km増量を決め、結局32km走りましたが、30km以降はかなりきつくなっていました。
余裕はほとんどありませんでした。このままあと10km走れるのか?なんて思いながら終了です。
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走り終わってからのダウンの際には、ハムストリングスが両足ともピキピキッとつ、攣った・・・(^^;

まあしかし、全体をならしてみると4'51/km平均だし、今日はよく頑張ったということにしましょう。
またこれで、下関~防府と続くフルマラソンで、今年中に3時間20分を切る、という目標を再設定したいと思います(^^)v


■今日は30kmペース走。
ペース走 32
km  2時間35分25秒(4’51/km)
アップ ジョグ2.8km
ダウン ジョグ3.4km
今日合計38.2km
今月累計61.2km
(目標 280km)

ありがとうございます。今日もクリックお願いします


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コメント

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お疲れ様でした。やっぱりペース速いですね~(--;) 私たちはサイクリングコースでの30キロ走でした(^-^;)
25キロぐらい過ぎると、私も足に疲れが来ました。この距離あたりで走り方を変えるといいことを、学んだような気がします。
30kmの壁って…
金さんの持久走設定でいえば20~30秒目標タイムよりも遅く走れればいいんですよね?
とすると4分20秒~4分30秒/kmが目標タイムとなりますよね?
3時間10分~3時間2分が見えてきますよね?
下関で3時間20分、防府で3時間10分が目標でしょうか?
| とし | PM |
3時間20分切りはアクシデントが無い限り大丈夫でしょう。
楽しみですね。
ゆきごんさんありがとうございます。
ゆきごんさんはある程度の余裕を持って30kmを走りきれたようで良かったですね。僕は途中から急に余裕がなくなった感じです。
とっきゅうさんのコーチも良かったんでしょうね。
| なみのり | PM |
としさん、ありがとうございます。
金哲彦さんのメニューでは、35日前に30km持久走(レースペース+15秒~30秒)→翌週に20kmレースペース走→翌週に30km持久走(RP+15秒)となっています。他にLSDやビルドアップやRP走が組み合わされていて単純ではありませんが。
僕はこのスケジュールどおりにはできないのでほぼ1週おきに30kmをやろうと思い、昨日の日曜日が2回目です。4'50をレースペースとして5'00で余裕をもって走れれば、と思ったのですがあまり余裕なし、でした。だから結局昨日は持久走というよりレースペース走に近かったかもしれませんね。
ということで4'20~4'30ではなく、4'45~4'50をレースペースとして考えています。
なんとか防府で20分切れればうれしいのですが。
そのために下関ではできるだけ20分に近いタイムで行きたいと思っています。
| なみのり | PM |
とっきゅうさん、ありがとうございます。
としさんといい、そう言っていただるとたいへんうれしいです。
ただなにせまだ今度で2回目のフルマラソンなので、どうなることやら?という思いです。
できるだけの準備はして、期待を裏切らないように頑張ります。え?誰も期待してない??期待してるのは自分自身かもしれませんね~(^^;
| なみのり | PM |
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